כשאני אומרת שאני נטורופתית, התגובה הכי נפוצה היא שאלה: "זה כמו דיאטנית?" ולפעמים גם "זה עם צמחים, נכון?". על שתיהן התשובה היא כן ולא, ולכן כתבתי את העמוד הזה.
נטורופתיה במשפט אחד
נטורופתיה היא גישה מתחום הרפואה המשלימה שמסתכלת על הגוף כמערכת אחת, ומשתמשת בכלים כמו תזונה, אורח חיים, צמחי מרפא ותוספים כדי לתמוך בגוף ולעזור לו לחזור לאיזון.
השם נשמע רומנטי, אבל העבודה עצמה מאוד מעשית. היא מבוססת על בירור, על התאמה אישית ועל מעקב, ופחות על "טבעי זה טוב".
העקרונות שעליהם היא נשענת
מחפשים את הגורם
עייפות, רעב שקשה לשלוט בו או משקל שלא זז הם סימנים. המטרה היא להבין מה עומד מאחוריהם, ולא רק להשתיק אותם.
מסתכלים על כל האדם
שינה, עומס, היסטוריה של דיאטות, מחזור, תרופות, שגרה משפחתית. כל אלה חלק מהתמונה, גם כשהשאלה היא "רק" משקל.
קודם כל לא להזיק
כלי טבעי הוא לא בהכרח כלי בטוח. כל המלצה נבדקת מול המצב הרפואי והתרופות, ובמקרה של ספק פונים לרופא/ה.
ללמד, לא רק להמליץ
חלק גדול מהעבודה הוא להסביר למה. מי שמבינה איך הגוף שלה מגיב יודעת להסתדר גם אחרי שהליווי נגמר.
הכלים שבהם נטורופתית משתמשת
- תזונה מותאמת אישית. לא תפריט מודפס, אלא מבנה אכילה שנבנה סביב הרעב, הלו"ז והגוף שלך.
- אורח חיים. שינה, תנועה יומיומית, אימוני כוח וניהול עומס. לפעמים השינוי הכי משמעותי לא קשור לצלחת בכלל.
- צמחי מרפא. בהתאמה אישית ובמינון מוגדר, כשיש לכך סיבה ברורה, ואחרי שעוברים על התרופות שאת לוקחת.
- תוספי תזונה. כשיש חוסר או צורך מוגדר, ולא כחבילה שכולן מקבלות.
על שני הסעיפים האחרונים חשוב לי להתעכב. צמחים ותוספים יכולים להשפיע על פעולה של תרופות, על הקרישה ועל ההורמונים. לכן בליווי אצלי מספרים על כל תרופה ועל כל תוסף, גם כשנדמה שזה לא קשור.
נטורופתית, דיאטנית קלינית ורופא: מי עושה מה
רופא/ה מאבחן/ת מחלות ומטפל/ת בהן. דיאטנית קלינית היא מקצוע בריאות מוסדר, שעוסק גם בתזונה רפואית, למשל בסוכרת, במחלות כליה או אחרי ניתוחים. נטורופתית עובדת על תזונה ואורח חיים מתוך הסתכלות רחבה על הגוף, ולא מחליפה אף אחד מהשניים.
בפועל, הרבה מהנשים שאני מלווה נמצאות גם במעקב רפואי, והליווי משתלב לצדו. השוואה מפורטת יותר יש במדריך על ההבדל בין תזונאית, דיאטנית ונטורופתית.
איך זה נראה בליווי לירידה במשקל
מתחילים מבירור: מה נאכל בפועל, איך מתנהגים הרעב והאנרגיה, כמה שינה ותנועה יש, מה ההיסטוריה של המשקל ומה כבר ידוע רפואית. מתוך זה מזהים את המעכבים העיקריים, ובונים תוכנית שמתמקדת בהם.
לדוגמה, אישה שכמעט לא אוכלת במהלך היום ומתפרקת בערב לא צריכה תפריט דל יותר. היא צריכה ארוחת בוקר וצהריים שמחזיקות, ולפעמים גם שעת שינה מוקדמת יותר. אצל אחרת התמונה תצביע על סימנים של תנגודת לאינסולין או של בלוטת תריס איטית, ואז הצעד הראשון הוא בירור אצל רופא/ה.
מתי נטורופתיה היא לא הכתובת הראשונה
- ירידה במשקל שלא מוסברת, בלי שניסית לרדת
- כאבים, דימום חריג, חום או כל סימן חדש שמדאיג אותך
- חשד להפרעת אכילה. כאן צריך צוות מקצועי מתאים, וזה לא מקום לדיאטה
- הריון, או מחלה כרונית שדורשת תזונה רפואית מוגדרת
במצבים האלה פונים קודם לרופא/ה. ליווי נטורופתי יכול להגיע אחר כך, לצד הטיפול ובתיאום איתו.
הכלים טבעיים, אבל השיקול חייב להיות מקצועי. זה ההבדל בין נטורופתיה לבין עצה של חברה.
אם את רוצה להבין מה מעכב אצלך, אפשר להתחיל בשיחת אבחון ראשונית, ללא עלות. ואם את גרה בשרון, ריכזתי כאן פרטים על הליווי באזור השרון.
שאלות שחוזרות אצלי בקליניקה
האם נטורופתיה מוסדרת בחוק בישראל?
נטורופתיה נלמדת במכללות לרפואה משלימה, אבל היא אינה מקצוע בריאות מוסדר בחוק, בשונה למשל מדיאטנית קלינית. לכן כדאי לשאול על ההכשרה ועל הניסיון של מי שמלווה אותך.
האם צמחי מרפא בטוחים יחד עם תרופות?
לא תמיד. חלק מהצמחים משפיעים על ספיגה או על פעולה של תרופות. לכן המלצה על צמח או תוסף ניתנת רק אחרי שעוברים על התרופות שלך, ובמקרה של ספק מתייעצים עם הרופא/ה או הרוקח/ת.
במה ליווי נטורופתי שונה מדיאטה רגילה?
דיאטה מתחילה מתפריט. ליווי נטורופתי מתחיל מבירור של מה מעכב: שינה, רעב, עומס, מסת שריר, תרופות וסימנים הורמונליים. התפריט נבנה רק אחרי שהתמונה ברורה.
כמה זמן לוקח לראות שינוי?
תלוי בנקודת ההתחלה. שינויים ברעב, באנרגיה ובשינה מורגשים לעיתים כבר בשבועות הראשונים. ירידה במשקל שנשמרת היא תהליך של חודשים, וזה בסדר.
נטורופתית יכולה להפנות לבדיקות דם?
לא ישירות. כשעולה צורך בבירור, ממליצים לפנות לרופא/ת המשפחה, שמחליט/ה על הבדיקות. אם יש לך תוצאות קיימות, אפשר להתייחס אליהן בליווי.
בקליניקה אני מתחילה תמיד באותו מקום: להבין מה בגוף שמולי מעכב את הירידה, לפני שמדברים על תפריט. את מה שאני רואה חוזר שוב ושוב אני כותבת כאן.
המידע בעמוד זה הוא מידע כללי בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אינו מחליף בדיקה, אבחון או טיפול רפואי, ואין להסתמך עליו לצורך הפסקה או שינוי של טיפול תרופתי. בכל שאלה רפואית יש להיוועץ ברופא/ה.