תנועה יומיומית כוללת כל מה שאנחנו עושים “על הדרך”:
לזה קוראים גם NEAT (הוצאה אנרגטית לא מאימונית)
כשאנשים בתהליך ירידה במשקל (או תחת סטרס/עייפות):
הגוף “מקטין תנועה אוטומטית” בלי לשים לב
כלומר:
למה זה מקשה על ירידה במשקל?
כי NEAT הוא חלק גדול מאוד מהשריפה היומית
כשיש ירידה בתנועה:
כלומר גם אם התזונה נשארת אותו דבר – ההוצאה יורדת
ירידה בתנועה מקשה על ירידה במשקל כh היא מורידה בצורה משמעותית את כמות הקלוריות שהגוף שורף ביום
ולעיתים “מבטלת” את הגירעון הקלורי בלי שמרגישים.
גם אם התזונה טובה – אם הגוף זז פחות במהלך היום, הירידה במשקל יכולה להיעצר לגמרי.
אבולוציונית:
כשיש פחות אנרגיה (פחות אוכל / דיאטה)
הגוף מנסה “לשמור על דלק”:
מוריד תנועה לא הכרחית, חוסך קלוריות בכל הזדמנות ונכנס למצב יעיל יותר אנרגטית
נוצר מצב של לופ:
אוכלים פחות כדי לרדת במשקל –> עייפות עולה –> פחות תנועה–> פחות שריפה –> ירידה נעצרת –> ממשיכים להוריד אוכל
הירידה בתנועה מורידה בצורה משמעותית את כמות הקלוריות שהגוף שורף ביום
ולעיתים “מבטלת” את הגירעון הקלורי בלי שמרגישים
גם אם התזונה טובה - אם הגוף זז פחות במהלך היום, הירידה במשקל יכולה להיעצר לגמרי.
ירידה בתנועה לא קורה סתם - היא מושפעת מ:
קורטיזול (סטרס –> עייפות וחיסכון באנרגיה)
חוסר שינה (עייפות –> פחות תנועה)
הסתגלות מטבולית (הגוף חוסך אנרגיה)
ירידה במסת שריר (פחות כוח לזוז)
זה למעשה חלק ממערכת שלמה של “חיסכון אנרגטי”
כל החלטה בתוכנית מבוססת על נתונים אמיתיים וניתוח ביולוגי מעמיק.
אנחנו צועדים איתך יד ביד עד להשגת היעד, עם מעטפת תמיכה מקצועית.
שימוש בכלים הטכנולוגיים המתקדמים ביותר בעולם הכושר והתזונה.
