המשקל תקוע?קודם נבין למה.

לתזונה תפקיד מרכזי, אבל התגובה של הגוף אליה מושפעת גם ממסת השריר, מרגישות לאינסולין, מהמערכת ההורמונלית, משינה ומעומס נפשי. לכן שתי נשים יכולות לאכול בדיוק אותו דבר ולהגיע לתוצאות שונות.

לא בהכרח. לא כל קושי נובע מבעיה הורמונלית או מטבולית. כשיש קושי מתמשך או פער גדול בין המאמץ לתוצאה, נשקל בירור ממוקד בלבד, דרך רופא או רופאה.

המטרה הפוכה. תוכנית שמצמצמת יותר מדי מקשה על התהליך: יותר רעב, פחות אנרגיה ואובדן של מסת שריר. הגירעון נקבע כך שישמור על השריר, על האנרגיה ועל היכולת להתמיד.

עוברות יחד על התמונה המלאה: התזונה, הרעב והשובע, השינה והעומס, התנועה ומסת השריר, וגם שיקולים מטבוליים והורמונליים. בסוף השיחה יש תמונה ברורה והמלצה על הצעד הבא.