כשיש פחות שריר:
איך זה נראה בפועל?
כי שריר הוא כמו “תנור שריפה” של הגוף:
כשיש פחות שריר: שורפים פחות קלוריות גם בלי לזוז, קשה יותר ליצור גירעון קלורי והגוף עובר למצב חסכוני יותר.
כלומר: אותו אוכל = יותר אגירה
ירידה במסת שריר משפיעה גם על:
תנגודת לאינסולין עולה–> יותר אגירת שומן
הורמוני רעב ושובע פחות מאוזנים
יותר עייפות –> יותר אכילה לא מודעת
הגורמים הנפוצים:
דיאטה דלה מדי בחלבון
ירידה מהירה מדי במשקל
חוסר באימוני כוח
סטרס ושינה לא טובה
גיל (ירידה טבעית במסת שריר עם השנים)
נוצר מצב של “לופ”:
אוכלים פחות כדי לרדת במשקל –> מאבדים שריר –> שורפים פחות –> הירידה נעצרת –> ממשיכים להוריד אוכל –> מאבדים עוד שריר
ככל שיש פחות שריר - הגוף שורף פחות אנרגיה, ולכן ירידה במשקל נהיית איטית וקשה יותר.
אימוני כוח קבועים (הכי חשוב)
חלבון בכל ארוחה
הימנעות מדיאטות קיצוניות
שינה טובה (שומרת שריר)
מספיק קלוריות לאורך זמן (לא ירידה קיצונית)
כל החלטה בתוכנית מבוססת על נתונים אמיתיים וניתוח ביולוגי מעמיק.
אנחנו צועדים איתך יד ביד עד להשגת היעד, עם מעטפת תמיכה מקצועית.
שימוש בכלים הטכנולוגיים המתקדמים ביותר בעולם הכושר והתזונה.
